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居家瑜伽減掉腰腿贅肉顯身材

居家瑜伽減掉腰腿贅肉顯身材

居家瑜伽減掉腰腿贅肉顯身材,瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
關(guān)鍵詞:瑜伽腰腿贅肉,生活常識(shí)
2025-02-29更新/ 3368贊 / 24740人瀏覽
  • 1
    貓式,雙膝跪地,身體前傾,雙手放在地面上,吸氣,抬頭,塌腰,稍微停頓一下,呼氣,低頭,拱背,保持動(dòng)作呼吸2次。
  • 2
    樹式,直立,雙手于胸前合十,緩緩向上舉起至手臂伸直,頭后仰,眼睛沿指尖方向望向上方。
    居家瑜伽減掉腰腿贅肉顯身材
  • 3
    側(cè)彎腰,兩腳分立,距離略比臀部寬,上身挺直,雙手側(cè)平舉,身體向右彎,右手觸碰大腿,左手緊貼頭部伸展,掌心向外。換邊,重復(fù)。
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  • 4
    展胯式,仰臥,雙手撐腰,兩腳向前伸直,并攏,吸氣,兩腿抬至與地面成45°,呼氣,兩腿分開成V形,腳背繃直。
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  • 5
    膝觸地式,坐下,上身挺直,兩腳掌相對(duì),雙手置于膝蓋處,雙手用力,膝蓋下壓,貼地。
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  • 6
    獅身人面式,俯臥,兩腿并攏,腳背貼地,雙手屈肘,掌心置于胸部兩側(cè),吸氣,雙手前移,前臂貼地,上身抬起,呼氣,低頭,腰背抬起,膝蓋前移,臀部置于腳跟上。

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